「マッスルデリ」の冷凍弁当を試してみた!ダイエット効果あり?味・栄養は?値段は?

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近年、仕事や子育てに追われ、食生活が乱れる→生活習慣病になりかけている日本人が増えています。また、その関係で、忙しい人でも手軽に栄養価の高い食事を食べることができる食材宅配サービスも増えてきています。

 

私は、趣味として、野菜宅配サービスを専門的に取り扱い、ブログでいろんな野菜宅配会社の特徴やメリット・デメリットを紹介してきましたが、出産をしてから、なかなか自身の食事をしっかり作る時間が取れなくなってしまい、良い物を食べれてないな〜と悩んでいたところ、お弁当の宅配サービスに出会いました。

 

ヨシケイ、nosh(ナッシュ)、わんまいる、fit food home、ママの休食など、たくさんのお弁当宅配を利用してきた中、最近かなり気に入っているのが「マッスルデリ」

 

名前のとおり、筋肉をしっかり保ってくれて、産後のダイエットにも効果的!との情報を読み、お試し利用してみたところ、味は美味しいし、メニューもかなり豊富で、ボリューム満点!他のお弁当宅配を比較しても、結構レベルが高いことがわかりました。

 

筋トレ中の方、ダイエット中の方、忙しい会社員や子育てママさんなど、いろんな人におすすめができるマッスルデリですが、では具体的にはどんなサービスなの?どんなお弁当が届くの?利用方法や料金は?について、実際の会員である私が実体験を元に基本情報をまとめました!

 

今後利用するかも〜?そんな人に少しでも参考になってくれれば嬉しく思います^^

 

マッスルデリとは?公式サイトはこちら

 

もくじ

 

マッスルデリとは?特徴まとめ

マッスルデリの冷凍弁当の宅配体験談3

 

日本には軽く10社以上ものお弁当宅配サービスが存在しますが、それぞれ少しコンセプト・こだわり・使用している原材料などが異なります。マッスルデリにはどんな特徴があって、他社とどう違うのか?まずは、コンパクトに基本情報をまとめてみました。

 

自分の身体について考えさせてくれる

マッスルデリの冷凍弁当の宅配体験談4

 

マッスルデリのコンセプトは、「ボディメイクやダイエット中の人に必要であり適切な栄養素の食事をお届けする」こと。

 

減量中の人の多くは、置き換えダイエットや、流行りのダイエット食材などを使って一時的に摂取カロリーをぐんと減らして体重を落とことに取り組みますが、これは実はリバウンドしやすい、間違ったダイエット方法とも言えます。

 

マッスルデリは、すぐには効果はでないけど、一時的ではなく、長期で、ライフスタイルとして取り入れることを前提にメニューが考えられています。

 

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目標の姿によって、1日に取り入れるカロリー数や摂取する栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質のバランス)が違ってきますが、マッスルデリが栄養士の代わりになって、自身に適切である食事法を提案してくれます。

 

サイズは3つから選べる

マッスルデリの利用を始める際、ウェブサイトを通じて、簡単なテストを行います。

 

こんな感じ↓

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そのテスト結果によって、あなたが必要としているカロリー数や栄養素を分析し、3つあるプランのうちから最も合うものを選んでくれます。

 

私の場合は、こちらとなりました!

 

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① 減量

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最も人気なメニューはこちらの、体重を落としたいといった方向けのもの。いわゆる、筋肉を維持しながら、脂肪だけを減らし、引き締め効果を狙っている方向けということです。

 

脂質と糖質を極力抑えて、1食350〜450kcal・たんぱく質も30〜40gほど摂れるといった、ダイエット中の人に効果的であることを前提に、よく考えられたメニューです。

 

② 維持

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体重を減らすことは目的にしてないけど、筋トレをしながら筋肉や体のラインを維持したい方向けのプランです。

 

こちらも、筋力アップを邪魔する脂肪と糖質をぐんと抑えて、1食のカロリーを450〜550kcalに・たんぱく質を40 ~50gに設定しています。

 

③ 増量

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筋肉を増やす=いわゆるマッチョを目指している人向けの提案です。

 

1食あたりのエネルギーは550〜750kcal、たんぱく質は55g〜65gと豊富に摂ることができます。

 

④ サイドメニューもあり

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上記3つはお弁当という姿で届けられますが、こちら以外にも、ちょっとした軽食・おやつの位置付けに、パンとスープも追加で購入することができます。

 

低カロリーの割には高タンパクな、たんぱく質の補給としても使うことができます。

 

どのメニューも高たんぱく・栄養価が豊富

先ほど、プランをご紹介する中で既にお気づきになったかと思いますが、マッスルデリのお弁当の特徴は、筋肉を作る役割があるたんぱく質を多めに含んでいること。

 

1食あたり最低40g〜最高65gのたんぱく質がありますが、ご参考までに、一般的な女性の1日の必要なたんぱく質量は50g、男性は100gを言われているので、女性の場合、1食で、男性の場合は2食で1日に必要となるたんぱく質を補うことができます。めちゃくちゃ効率的!

 

また、たんぱく質以外にも、ミネラルやビタミン(特にビタミンB6多め!たんぱく質を効果的に吸収する役割がある栄養素と言われています)が豊富に配合されていたり、鶏肉の皮など、脂質が多い食材の部分が取り除かれているなどの工夫がなされています。

 

栄養士監修のもとでメニューを作成

マッスルデリには、和食・洋食・エスニック、お肉系、お魚系、パスタなど40種類ほどのメニューが存在しますが、全て栄養士監修のもと、人間が必要とする栄養素をバランスよく取り組んでいます。

 

のちほど実際に届いたお弁当をお見せしますが、ここまでいろんな種類を自分で作るとなると大変だし、それから、何より栄養に関する知識が必要なので、勉強の手間もかかります。そんな暇ないよ!といった場合に、マッスルデリに自身の栄養管理を委託できるということです。これ、意外と悪くない発想。

 

添加物やトランス脂肪酸フリー

最後の特徴は、近年、脳卒中や心疾患など、健康被害が注目されている保存料、香味料、着色料などの化学合成添加物トランス脂肪酸(マーガリンやパンに使われるショートニングなどが代表)を一切使用していないこと。

 

お弁当の製造時に使われている油は、ごま油やオリーブオイルが代替として使われています。

 

また、保存料が必要でない理由は、冷凍された状態で届くためです。常温だと、なるべく長く賞味期限を設定するために、保存料を大量に入れますが、冷凍だと腐敗がストップするので、保存料がいらなくなるのです。

 

食品の味をよくする香味料なども使われていないので、食材のありのままの自然な味わいを楽しむことができます。

 

注文方法

マッスルデリの注文方法はとっても簡単で、①〜③のプランを選んだ上で、5食または10食のどちらのお届けにするか、またお届けのサイクル(毎週/2週間に1度、月1のいずれか)を決定し、決済に進むのみ。

 

その後は、昨日のお届けサイクルに応じて商品が自宅に到着。クレジット支払いを選択した場合には、毎月自動的に引き落とされます。

 

また、メニューは毎回おまかせとなり、好き嫌いで選ぶことはできません。毎週何が届くか?お楽しみの部分があります♪

 

なお、気になるそれぞれのプランの料金(定期購入の場合)ですが・・・

 

プラン 5食セット 10食セット
減量 4,900円 9,400円
維持 5,400円 10,400円
増量 6,400円 12,400円

 

1食あたり940円〜1280円となります。ちょっと高いので、それでも、作る手間を省けたり、栄養を考えた食事を選ぶ時間の労力がかからない!と前向きに思えられる方におすすめですね。

 

また、まだ定期購入するかは迷っている!そんな方には、単発でお試しできるお試しセットもあります(値段的には定期購入のほうが数百円お得になります)。

******

以上がマッスルデリの主な特徴でした!他社と比較して違う点は、

 

・筋力維持に特化していること=たんぱく質が多めの構成であること
・減量中〜体型維持中〜増量中のプランがあること
・食品添加物やトランス脂肪酸など、身体に有害と見なされている物質が不使用であること
・お値段は、他社のお弁当よりちょいと高めの設定

 

です。

 

安全性が高く、栄養バランスが良い、1日に必要となるたんぱく質が1〜2食で手軽に取れてしまうといったことから、ダイエット中の人筋トレ中の人から、豊富な栄養を必要とする妊婦さん〜授乳中のママさんまで、いろんな層の人におすすめすることができます。

 

マッスルデリのお弁当のリアルな姿は?

では、実際に届くお弁当の様子はどんなものなのか?私は、減量プランを利用中なので、そちらのお弁当をお見せしたいと思います!

 

こんな感じの大きめの冷凍便のダンボールに入ってきます。

 

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開けると!1段1段、お弁当のトレーが積み重なっています。

 

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かなり大きめのプレート。減量中の女子には十分すぎるほどのボリュームです!しかし、カロリーはそうでもなく、よく考えられて作られたんだな〜と実感しますね。

 

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ラベルには栄養や原料の情報が記載されています。添加物は調味料とカロチノイド色素。合成添加物ではありませんが、一応、完全無添加ではないとのことがわかりました。(これは実際のラベルを見てみないとわからない情報ですね)できれば100%無添加がいいけど・・・まあ、使われている添加物の質と種類で比較すると、コンビニ弁当よりは100倍ましですね。

 

今回届いたメニューは鶏肉の塩麹焼きセット、鶏そぼろの彩りパスタセット、ブロッコリーチキンカレーセット、あじのアスパラ炒めセット、鶏肉の青のりピカタセット、と鶏肉率が極めて高いです。

 

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鶏肉はお肉の中でもたんぱく質がめちゃくちゃ多い!ということから、マッスルデリの主食の基本は鶏肉を考えていただいて良いです。

 

また、初めて注文した人向けには、マッスルデリのサービスのこだわりを説明する資料も入ってきます。

 

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ウェブサイトより少し踏み込んだ情報が書いてあり、栄養学の教科書的な感覚で、結構勉強になりました^^

 

さて、1品ずつ味見していきますよ〜!

 

鶏肉の青のりピカタセット

レンチンで4分半でらくらく完成。

 

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こんな感じの見た目です。

 

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鶏肉の量がかなり多めです。ごはんは小さめのお茶碗1杯くらいかな?野菜は少量です。見た目からしてお腹いっぱいになりそう!

 

まずはメインの鶏肉から。

 

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うん、素朴なお味。青のりと卵の衣は結構無味な感じで、鶏肉のありのままの味わいが生かされています。味付け濃いめが好きな人はちょっと物足りないかな?と思うので、トンカツソースとかをかけてもいいかも。

 

ごはんは玄米です。

 

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いい感じでふわふわしていて、しっかりとして甘みがあります♡ふりかけをかけるなどしてアレンジを楽しむこともおすすめです!

 

最後はお野菜。

 

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だし汁?でブロッコリー、カリフラワー、キャベツを煮込んだ感じのものです。味付けがちょうど良いバランス感で、野菜たちもしっかり柔らかく、美味しいです♡ただ、個人的には、1食で摂る野菜量としてはちょっと少なめかな〜?と感じたので、野菜については別途自分でサラダを準備するなど、工夫するとなおよしです。

 

美味しく完食しました!

 

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このボリュームでカロリーが428kcalのみ、たんぱく質が36.5gも摂れるのはかなりありがたい話だと思いました!低カロリー&ヘルシーの組み合わせがいいですね^^

 

鶏肉の塩麹焼きセット

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鶏肉はあっさりめ。塩麹の味わいはほとんど感じられません。鶏肉そのまんまって感じ。柔らかさもしっかりあって、美味しいです!

 

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主食は安定の玄米ごはん。

 

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冷凍→解凍されたものなのに、まるで炊きたて!しっかりと鮮度を保っています。ちなみに、ごはんのセットメニューは毎回こちらの玄米タイプのものが入ってきます。

 

副菜は、卵とズッキーニ、パプリカなどのお野菜の炒め物。

 

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砂糖がよく聞いているのか、卵焼きに近い旨味があります。卵自体ふっくらしているし、野菜はとても柔らかく、はまる味わいです♡

 

あじのアスパラ炒めセット

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今回のセットで唯一の魚のメニュー。

 

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あじと思って口に入れたところ、鶏肉でした(笑)。どういうこと〜?と不思議に思いましたが、あじは下のほうに詰まっていて、上にはもれなく鶏肉もトッピングされていました。マッスルデリ、鶏肉好きだな〜^^;(笑)でも、おかげさまでたんぱく質が強化されるので、ナイスです^^

 

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あじは一切味付けなし?と言ってよいほど、魚をそのまんま炒めて、アスパラを散らしただけ、な感じです。ちょっと魚の生臭さを感じられました。

 

副菜はほうれん草とベーコンの炒め物。

 

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ベーコンのつ〜んとする塩っけがほうれん草にたまらなく合っています♡これは、自分でリピートして作ってみたいほど!

 

鶏そぼろの彩りパスタセット

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もちろん、鶏肉は欠かせません!(笑)

 

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少し塩をふっただけなのかな?鶏肉の生の味でした。

 

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パスタはお豆や野菜がたっぷり!豆もたんぱく質が豊富なおすすめ食材の一つです。

 

さっぱりした味わいです。クリーム系パスタが大好きな私には若干物足りない部分はありましたが、こういう系統も意外と悪くないかもな〜と新たな味覚の発見がありました^^;

 

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副菜は、カロフラワーやパプリカなどの野菜が入った野菜炒め。ちょっとした酸味を感じられる味付けは美味しかったですが、カリフラワーがぱっさぱさで、個人的な食感的にはアウトでした・・・><

 

ブロッコリーチキンカレーセット

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最後はカレー!チキンとブロッコリー、なすなどがふんだんに入っています。

 

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辛さなし、マイルド味のカレーです。具が細かく切り刻まれているため、するっと、飲み込むくらいの勢いで完食できちゃいます。

 

副菜は、チキンwithほうれん草。

 

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これまでのチキンと比べてめちゃくちゃ柔らかいです。それから、鶏肉の臭みが一切なく、クリアな後味があります。焼いたのではなく、蒸しているから違うのかな?と思います。

 

5食完食!!

マッスルデリのお弁当の味の感想をまとめると?10点を満点とすると8点くらいかな?

 

味が薄味で癖がないので、どなたでも好き嫌いなく食べることができるのではないかと思います。ただ、濃いめを好む人は間違いなく、味気ない・素朴・物足りない、と感じてしまうでしょう。その場合は、別途自宅にあるソースを絡めたりして、いろんなアレンジを楽しむと良いかと!

 

それから、マッスルデリのお弁当では、たんぱく質の基本を鶏肉で補っているとのことで、全てのメニューのどこかに鶏肉が潜んでいます。毎日食べるとなるとちょっと飽きてしまうかも(笑)。なので、まとめて注文して、2日に1回などを目安に食べるとちょうど良さそう!

 

お弁当宅配を利用するにあたっては、やっぱり実際に食べてみて、好みの味なのかをチェックすることが大前提だと思います。個人的には、マッスルデリは、レトルト弁当にしては、美味しさのレベルが高いと感じたため、継続して利用することとしました。

 

マッスルデリを利用してみた感想

私がマッスルデリの冷凍弁当を実際に利用して感じていることは、

 

良い点 ・メニューのバリエーションが豊富で飽きない
・自分ではなかなか作れないようながメニューが届く
・ボリュームがあり、毎回お腹いっぱいになる
・1食で必要な栄養素がバランスよく摂れる
・癖のない味で美味しい
・温めるだけで超時短なのが助かる
・冷凍品であるため、常に冷凍庫にストックして、必要な時にだけ取り出せるのが便利
悪い点 ・薄味なのが食べる人の好みに合わない場合が
・お弁当にしてはやっぱりちょっと高い
・完全無添加ではない
・好みのメニューを指定・リピートできない
・メニューが鶏肉率が高すぎて、もう少し他の種類のお肉や魚を増やしてほしい
・野菜の配合量が少なめ

 

なお、これから宅配弁当を始めたいよ!という方。お弁当宅配サービスを選ぶ際に注目していただきたいポイントは主に3つです:

①お弁当の味、②原料:栄養バランスと添加物、③お値段。

 

だいたい、どこのお弁当宅配さんも初回限定で注文ができるお試しセットを用意しています。まずは、それぞれ注文してみて、自分自身で味を確かめてみる・使い勝手を知ってみることをおすすめします。

 

マッスルデリのお試しセットの詳細を見る

 

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