現在、テレビやネットでも特集が増え、言葉自体に馴染みが出てきた「完全栄養食（完全食）」（※）。
聞いたことはありますか？使ったことはありますか？
私は、妊活とその後妊娠を気に、身体の栄養を気にするようになったことから完全栄養食（※）の利用をスタート♪これまで複数のメーカーの商品を食べ比べ・比較をしてきました。
今回は、お初であるFuji Organicsの自然派完全食プロテイン「GoCLN（ゴークリーン）」をお試し！
GoCLN（ゴークリーン）はどんな特徴のある完全食なの？栄養素は？飲み方や飲みやすさは？アレンジレシピは？について、GoCLN（ゴークリーン）の口コミ体験談をご紹介したいと思います♪♪ぜひご一読を〜♪♪
Fuji OrganicsにてGoCLN（ゴークリーン）の詳細を読む
もくじ
完全栄養食とは？GoCLN（ゴークリーン）とは？他社と比較して何が違う？
完全栄養食（※）とは、身体の健康を保つために成人が1食で必要とする栄養を全て盛り込んだ食品です。
※厚生労働省が定める「食事摂取基準」を参考
1食のバランスの良い食事って考えると。定食をイメージしてみてください。主食・主菜・副菜数種類といったものが一般的にバランスの良い食事とされていますが・・・
・仕事、子育て、家事に追われていて、自炊する時間が取れない
・料理が苦手で作る気力が湧かない
・正しい栄養バランスに関する知識がない
忙しい現代人にはこのような悩みを抱えている人が増えていることから、手軽に、調理不要な形で食べることができる、例えるとサプリ？に近しい存在なのがまさにこの完全栄養食なのです。
でも、サプリと比較して、サプリより優れた役割があるのがわかります。というのは、サプリは、ある特定の、自分に不足していると見られている栄養素を補うための機能食品であるのに対し、完全栄養食（※）はバランスよく必要な栄養素を全て含んでいるということから、食事代わりの位置付けを取れるものとなります。
サプリを服用するにあたっては、例えば、血液検査などのデーザをもとに、自分に足りない栄養素を知っておく必要がありますが、完全栄養食（※）の場合はそのような面倒なことも不要。
料理を作る時間が確保できないだけではなく、自身の栄養に自信を持てない、ダイエットに挑戦したいけど栄養はしっかり保っておきたい、そんな人には特におすすめができます。
完全栄養食はいろんなタイプが存在する
完全栄養食（※）には、
・プロテインのような粉でできていて、水や牛乳とシェイクして作る「飲み物」
・麺やパンなどの「主食」
・グミやクッキーなどの「スイーツ」
といったいろんなタイプのものがあります。
含んだいる栄養素はそれぞれ同様となるので、どのようなシーンで摂取のか？置き換えダイエットでドリンクタイプを選びたい？お昼ご飯の代わりにパンやパスタ麺として食べたい？仕事や家事の合間におつまみ的な感じでちょこっと間食したい？を考えて選ぶといいでしょう^^
日本で展開する完全栄養食メーカーは実はまだまだ少ない
日本で完全栄養食（※）を最も早く導入して、人気を高めてくれたのは、主食と軽食タイプ（パン、パスタ麺、クッキー）を製造販売している「BASE FOOD（ベースフード）」です。
BASE FOOD（ベースフード）とは？使ってみた口コミを読む
他にも、パウダーのドリンクタイプを販売している、「comp」、「uFit」、「みらいの完全栄養食ダイエット」や完全栄養食（※）のレトルトカレー「もがな」などがありますが、逆にこれくらいしかないという、まだまだ市場しとしては小さめ。
GoCLN（ゴークリーン）はどんな完全食なの？他社と比較して何が違う？
では、今後はGoCLN（ゴークリーン）がどのような完全食であるのか？について。
GoCLN（ゴークリーン）は、日本のメーカーである「Fuji Organics」が作っている商品です。
GoCLN（ゴークリーン）製品群には、完全栄養食（※）だけではなくて、一般的なプロテイン製品、ビタミン亜鉛、鉄などのサプリもあります。
今回注目したのは、総合的にいろんな栄養が摂れる、最も優れた商品であると言える自然派完全栄養食GoCLN（ゴークリーン）！！
自然派完全栄養食GoCLN（ゴークリーン）は、創業者＆作り手であり、トレーニングジムを数多く運営するアンディ・ブルースが自身の健康に関する数値データを数ヶ月に渡って記録し、人間の健康はどうすれば保っていけるのか？の記録の結果を反映した商品です。
動物実験、ではなく、人体実験！ということですね^^;笑
そんな自然派完全栄養食GoCLN（ゴークリーン）のこだわりは・・・
① 添加物は控えめ
・なるべく自然な形で栄養をとりたい
・添加物などの副成分が・・・
・余計なものは入れてほしくない
そんな人の純粋な思いに応えて、3つのクリーン：「マインド」、「カラダ」、「サプリメント」を実現した自然志向のドリンクタイプの完全栄養食を作ったということです。
実際の原材料を見てみると、添加物は一応入ってはいます。
「/」以降に記載されているのが添加物。「塩化K」「乳化剤」「トレハロース」「甘味料（ステビア）」が一般的な食品添加物にあたりますが、その以外は栄養添加に使用する安心安全なもの。
100%無添加のほうがもちろん嬉しいは嬉しいですが、他社のパウダータイプの完全栄養食と比較してみても、添加物は少なめであることはわかるかと思います。
妊婦さんや授乳中の産後ママさん、幼児が飲んでもOKなのはこれが一つの理由でもありますね。
② 野菜や海藻の栄養もとに
一見怪しく見えるGoCLN（ゴークリーン）パウダーですが、主な原料は、ホエイタンパク、ココア、オーツ麦、ケール、MCT、チアシード、米ぬか、海藻、紅茶です。
どれも、単独で見るとスーパーフードに匹敵するもの！でも、やっぱり毎日これらを満遍なく摂るって難しいですよね・・・だからこうやって濃縮してまとまってくれていると嬉しい♪
また、ココアは有機（オーガニック）のものが使われているなど、オーガニックへのこだわりも強めであったり、ホエイ（乳精）はノルウエーの放牧牛の生乳を使用するなど、安心安全を重視しているということです。
どんな栄養素が摂れるの？
では、GoCLN（ゴークリーン）の完全栄養食（※）を飲むことで具体的にどのような栄養素が摂取できるのか？
◆こちらのグラフを参考にしてみてください↓
まず、水と割った場合のカロリーが202カロリー。小さめのパン1食分くらいにあたりますね。
配合している栄養素に関しては、亜鉛、カリウム、カルシウム、クロム、セレン、鉄、銅、マグネシウム、マンガン、モリブデン、ヨウ素、リン、ビタミンA/B1/B2/B12/B16/C/D/E/K/、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸。合わせて25種類ほど！
なお、中でも、海藻などに豊富に含まれるミネラル「ヨウ素」は、身体に欠かせない栄養素ではありながらも、摂りすぎることで甲状腺機能低下症などの病気を引き起こしてしまうこともあることから、GoCLN（ゴークリーン）には必要性定量のみ含まれています。
他には、魚などが多く含むn-3やn-6系脂肪酸や妊婦さんなどが多く必要とする葉酸などもしっかり配合されているところが嬉しいですね◎
GoCLN（ゴークリーン）のお値段は？！高い？！
これだけ多くの栄養素をサプリ感覚で摂取できるのはありがたい反面、サプリって結構高額なイメージですよね＞＜
GoCLN（ゴークリーン）は高いのか？
すばりのお値段は1袋（25食分）7,980円（公式サイトで購入した場合）。単純計算で1食319円といった計算になります。
これは高いの？安いの？まあ、食事置き換えで考えると、安いでしょう。どれだけ安いランチでも、今の時代ワンコインはするので・・・
では、他社の完全栄養食（※）と比較するとどうなのか？直接的な競合にあたるパウダータイプを販売する他社メーカーのお値段を見てみると・・・
| メーカー | 1袋の値段 | 1食の値段 |
|---|---|---|
| uFit完全栄養食 | 5,500円 | 366円 |
| comp完全栄養食 | 8,550円 | 356円 |
| みらいの完全栄養食ダイエット | 8,000円 | 170円 |
圧倒的に安いのは「みらいの完全栄養食ダイエット」ではありますが、こちらは実は1食あたりのグラム数が少なく、摂れる栄養素も控えめであることから、比較するのはあまり参考にはならないかと。
極めて近しいタイプの商品が「uFit完全栄養食」と「comp完全栄養食」というわけですが、こちらは1食あたり350円前後と、価格帯は割と似ていることがわかりますね。
GoCLN（ゴークリーン）のほうが30〜40円安いので、まあ、長く利用するにあたっての節約要素は大きいかと。
GoCLN（ゴークリーン）現物はこちら！
では、GoCLN（ゴークリーン）を実際に飲んでみてどう感じたのか？まずはお試しで1袋お取り寄せしてみた感想をご紹介できたらと思います。
GoCLN（ゴークリーン）は、Fuji Organics、Amazon、楽天などのサイト経由で購入することができますが、今回は、翌日に届く利便性をとってAmazonでポチ。
現物はこーちーらー♪
ずっしりパック。
裏ラベルには、GoCLN（ゴークリーン）について知っておくと良いであろう情報がコンパクトにまとまっています。導入部分で紹介させていただいたので、こちらに関する解説ははしょります。
GoCLN（ゴークリーン）の作り方は？
必要になるのが、専用の計量スプーン（商品の中に入ってきます）とシェイカー。シャイカーは、今回ついてこなかったので、家にあった適当なもので代用しました。
粉の見た目はこんな感じの薄めの色をしたココアパウダーです。さらさら〜。
作り方は極めて簡単！シェイカーに300mlの飲料（水、牛乳、豆乳、ココナッツミルクなどお好みのもの）に計量スプーン山盛り3杯を混ぜて、ふたをして15秒ほどシェイクするだけ！
完成品はこちら。スムーズに、綺麗に混ざってくれました。
GoCLN（ゴークリーン）＋水
まずは、定番の水割り。
味の感想は・・・う〜む・・・ちょこっとアンナチュラルな甘いココアな感じ？個人的には、不自然な味がして、正直、「美味しい」からは程遠く思いました。
まあでも、一般的なプロテインのまずさと比較すると全然ましなほうですが！笑
GoCLN（ゴークリーン）＋牛乳
見た目は水割りとさほど変わらない牛乳割り。
牛乳の滑らかさが入って、水割りで感じた臭み？不自然さ？がだいぶなくなってくれました！甘みもしっかりありますが、甘ったるくはなく、比較的飲み易いです。
美味しい？まずい？を問い詰められた場合には「美味しい」ほうの回答を選びますね。
GoCLN（ゴークリーン）＋豆乳
豆乳割りは、先ほどの牛乳割りと極めて近い味わいでしたが、豆乳のずっしり感が加わったことで個人的には甘みアップ♪
豆乳好きには絶対に嬉しい！
GoCLN（ゴークリーン）＋ココナッツミルク
パッケージにココナッツミルク割りがおすすめされていたので、わざわざココナッツミルクを入手してブレンド。
こーれは！美味しい！！自分がココナッツの大ファンであるということもありますが、ココアとの相性が抜群♡ココナッツのほんのりとした甘みとココアの甘みがベストマッチです！！食感もとろとろしていて、ちょっと高級感のあるデザートドリンクを飲んでみるかのような錯覚になりました^^
GoCLN（ゴークリーン）＋バナナ＋牛乳
なんと！スムージー的な感じのこんな飲み方もあるようです！
子供が飲んでもOK♪とのことだったので、バナナ好きな我が子（3歳）と一緒に作ってみました。
自らミキサーで混ぜるとより美味しく感じるよね♡笑
バナナのとろとろな感じとココアの甘みが最高♡息子、がっぶがっぶ飲んでいましたよ！！
ご満悦でございます♡
こちらの坊や、普段は偏食なので、こういったものをたまに与えてあげると栄養補給ができる気がして嬉しいかも^^
GoCLN（ゴークリーン）のネット口コミは？
GoCLN（ゴークリーン）の自然派完全食を飲んでみた個人的な感想は、水割りはちょっと苦手でリピートしたいとはまず思えなかったけど、牛乳、豆乳、バナナミルクなどと一緒にするとまあまあ美味しい分類に入るであろうと感じました。
では、他の人はどう感じるんだろう｜？と気になって、ネット口コミを漁ってみたところ、思った以上に良い評判が多め！
ほとんどの人が、「美味しい」、「溶けやすく作り方が簡単」などと好評を表明していましたね。
ただ、これらの人たちは、普段からよく運動をして、誰が飲んでも「まずい」と断言できるプロテインを日常的に使っている方々なので、確かに、一般的なプロテインの味と比較するとGoCLN（ゴークリーン）はだいぶ上質かと。
現在はココア味の1種類のみの販売となっていますが、プレーン、抹茶、スロトベリーなんかもいつか開発してもらえると嬉しいな〜^^
自然派完全食GoCLN（ゴークリーン）はおすすめ？
自然派完全食「GoCLN（ゴークリーン）」を試してみて、人におすすめしたいのか？と聞かれたら、
無添加に近い、なるべく自然な材料のパウダータイプの完全栄養食を取り入れたい人にはズバリおすすめ！といったところです。
競合他社と比較して、材料が安心安全なほうだし、味も比較的に飲み易いということで、パウダー完全食の中では優秀なほうかと。
ちなみに私は、BASE FOOD（ベースフード）の主食タイプの完全食のファンなので、こちらのパンとパスタ麺を日常的に愛用していますが、飽きないように、たまにGoCLN（ゴークリーン）も取り入れていきたいと思います^^♪
（※）完全栄養食：栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
